Sağlıklı yaşamın küçük ama uyulması halinde uzun bir ömür, kaliteli yaşam, bedeninizi ve zihninizi maksimum kapasitede kullanmanızı sağlayacak püf noktaları vardır.
Bunlar;
- Dengeli Beslenme: Güne sağlam bir kahvaltı ile başlamak sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından biridir. Günde 3 ana öğün, 3 de ara öğün yapmak gerekir. Bol bol su içilmeli, yağ oranı düşük, karbonhidrat ve protein oranı dengeli besinler tercih edilmelidir.
- Düzenli Uyku: Düzenli bir uyku hem bağışıklığınızı güçlendirir hem de gün içerisinde zinde kalmanızı sağlar.
- Temizlik: Vücut, el-yüz temizliğine ve duş almaya dikkat edin. Vücut temizliğine özen göstermek sizi bir çok hastalıklardan korur.
- Sağlıklı Giyinmeye Özen Gösterme: Sağlığınızı koruyabilmek için dış ortamlara göre giyinmelisiniz. Giyecekleriniz hava, mevsim ve sıcaklık şartlarına uygun olmalıdır.
- Hareketli Yaşam: Düzenli bir şekilde egzersiz yapmalısınız. Egzersiz sizi hem zinde tutar hem de hastalıklardan korunmanızı sağlar.
- Sigara ve Alkol Kullanılmamalı: Bu tarz zararlı alışkanlıklar kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları, solunum sistemi hastalıkları ve kansere neden olabilir.
- Güneş Işınlarından Korunun: Güneşe gündüz ve akşam çıkılmalıdır. Fazla güneş ışınları (özellikle öğlen) size zarar verir.
- Beyninizi Zinde Tutun ve Stres İle Başa Çıkmayı Öğrenin.
