Yemek sırasında su veya sıvı tüketmek sindirim sistemini yavaşlatır, fermantasyona izin verecek şekilde tükürük ve mide salgıları sulanır. Bu durum da vücuda giren sıvıların katı gıdalarla karışıp (sindirilmeden) hemen dışarı atılmasına sebep olur.
Yemekle birlikte su içmek yerine zayıflamak istiyorsanız: Sabah kalkınca 2 bardak; kahvaltıdan sonra 2 bardak; yemekten sonra 2 bardak; akşam yemekten sonra yatmadan önce 2 bardak su içmeye çalışın.
Aç değilseniz yemek yemeyin veya yemek yerken de; yüzde 75 doyma kuralını uygulayın.
Çok ağır bedensel çalışmıyorsanız daha hafif beslenin. Yemeklerinizi sakin bir ortamda, oturarak, huzurlu bir şekilde yiyin. Ne kadar hızlı yerseniz, o kadar yavaş hazmedersiniz. Bu da kilo almanıza neden olur.
Yazın sulu ve serin gıdalar, kışın sıcak ve kuru gıdalar tüketin. Tatlandırıcı ve şeker kullanmayın. Yiyecekleri 30-40 kez çiğneyin.
Yemek yerken dikkat edeceğiniz bu kurallar hem sağlıklı kalmanıza (mide problemleri yaşamamanıza) hem de sağlıklı kilo vermenize yardımcı olacaktır.
