Loading...
tr usd
USD
0.1%
Amerikan Doları
32,21 TRY
tr euro
EURO
0.09%
Euro
35,02 TRY
tr chf
CHF
0.21%
İsviçre Frangı
35,42 TRY
tr cny
CNY
0.03%
Çin Yuanı
4,45 TRY
tr gbp
GBP
0.19%
İngiliz Sterlini
41,01 TRY
bist-100
BIST
0%
Bist 100
10.739,57 TRY
gau
GR. ALTIN
-0.37%
Gram Altın
2.501,27 TRY
btc
BTC
-0.13%
Bitcoin
71.346,97 USDT
eth
ETH
0.59%
Ethereum
3.683,39 USDT
bch
BCH
0.37%
Bitcoin Cash
519,77 USDT
xrp
XRP
-0.05%
Ripple
0,54 USDT
ltc
LTC
-0.35%
Litecoin
88,34 USDT
bnb
BNB
0.83%
Binance Coin
604,59 USDT
sol
SOL
-2.47%
Solana
182,09 USDT
avax
AVAX
1.1%
Avalanche
40,57 USDT

Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Bazal Metabolizma Hızı hesaplaması yapmadan önce metabolizma ve bazal metabolizma kavramlarını bilmekte fayda var.

Yaşamın sürdürülmesi ve organların işlevlerini yerine getirmesi için gerçekleşen biyokimyasal işlevlerin bütününe metabolizma denir.

Bazal Metabolizma Hızı (BMH) ise vücudun dinlenme halindeyken kullandığı enerjiye denir.

BMH cinsiyete, yaşa, vücut ağırlığına, boya, kas ve yağ miktarına, endokrin bezlerden salgılanan hormon seviyelerine ve uyku durumuna göre farklılık gösterir. Bazal Metabolizma Hızı (BMH) Harris-Benedict Formülü ile hesaplanabilir.

Kadınlar için Formül

Kadınlar için Bazal Metabolizma Hızı; 655 + (9.6 x ağırlık(kg) ) + (1.8 x boy(cm) ) – (4.7 x yaş)

Erkekler için Formül: 

Erkekler için Bazal Metabolizma Hızı; 66.5 + (13.7 x ağırlık(kg) ) + (5 x boy(cm) ) – (6.7 x yaş)

Bazal Metabolizmayı Hızlandırma Yolları

  • Vücut ağırlığınız ideal aralıkta olsun.
  • Günde ortalama 8-10 bardak su için.
  • Ana öğünleri atlamayın ve ara öğün tüketmeye çalışın.
  • Az ve sık beslenin, porsiyon kontrolüne dikkat edin.
  • Düzenli yürüyüş veya egzersiz yapın.
  • Aşırı yağlı ve tuzlu besin tüketiminden kaçının.
  • Uyku düzeninizi ayarlayın.
0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir