Boy ve cinsiyetinize göre, ideal kilonuzu hesaplamak için aşağıdaki linkten yararlanabilirsiniz.
Bunun yanında hesabınızı kendiniz yapmak istiyorsanız açıklayacağımız formülden yararlanabilirsiniz.
Kadınlar için İdeal Kilo Formülü
45,5 + 2,3 x ( (Boy(cm)/2,54) – 60)
İlginizi Çekebilir
Ocak 7, 2023
Erkekler için İdeal Kilo Formülü
50 + 2,3 X ( (Boy(cm)/2,54) – 60)
İdeal Kiloda Olmanın Yararları
- Vücut ağırlığınız ideal düzeyde ise kendinizi daha zinde ve dinamik hissedersiniz.
- Hastalıklara yakalanma riskiniz daha düşüktür ve bağışıklık sisteminiz daha kuvvetlidir.
- Ayrıca öğrenme ve konsantrasyon güçlükleri de çekmezsiniz.
İdeal Kiloda Olmamanın Zararları
- Vücut ağırlığınız olması gerekenden az ya da fazla ise hastalıklara yakalanma riskiniz daha yüksektir.
- Çok sık halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı, kabızlık, unutkanlık, konsantrasyon güçlüğü gibi şikayetler yaşayabilirsiniz.
- İdeal ağırlığa ulaşmak amacıyla kilo artışının ya da azalışının hızlı olması sağlıklı değildir.
