Bu yazımızda; Ananas yemenin ne gibi faydaları var? Ananas kaç kalori? Karbonhidrat ya da şeker oranı yüksek mi? Diyet yaparken de gönül rahatlığıyla tüketilebilir mi? Ananas kilo verdirir mi? gibi sorularınızı yanıtlamaya çalışacağız.
Ananas, ananasgiller familyasından, sıcak ülkelerde yetişen bir bitki ve onun meyvesidir. Anayurdu Güney Amerika‘dır. Meyvesi iri, güzel kokulu ve lezzetlidir; üstünde bir demet yaprak vardır. 1555’te Jean de Léry tarafından Brezilya’da bulundu, oradan İngiltere’ye götürüldü, sonra Fransa’da yetiştirildi.
Son derece sağlam ve dikenli dış kabuğu, muhteşem kokusu, enfes lezzeti ve besin deposu meyvesi ile ananas dünyanın en sağlıklı meyveleri arasına seçildi. Kolesterol ve yağ içermemesinin dışında; A, B, C vitaminleri ile; bakır, potasyum ve manganez gibi önemli minerallerin iyi bir kaynağı olması ile de dikkat çekiyor.
Ananas Besin Değeri (1 bardak, doğranmış)
- Kalori: 82 kalori
- Karbonhidrat: 21.6 gram
- Protein: 0.9 gram
- Lif: 2.3 gram
- Şeker: 16.3 gram
- Yağ: 0.2 gram
- Çoklu doymamış yağ: 0.1 gram
- C vitamini: 78.9 mg
- Folat: 29.7 mg
- B6 vitamini: 0.2 mg
- Manganez: 0.2 mcg
- Magnezyum: 19.8 mcg
Ananas Kaç Kalori?
Açlık krizlerini bastırmak için hem çok sağlıklı hem lezzetli hem de düşük kalorili bir atıştırmalık seçeneği olan bir bardak doğranmış ananas ortalama 82 kaloridir.
Not: Karbonhidrat değeri yüksek bir meyve olduğundan, ketojenik diyet gibi düşük karbonhidrat alımına dayalı bir diyet programı uyguluyorsanız, ananas tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmeniz gerekmektedir.
Ananasın Faydaları Nelerdir?
- Bağışıklığı güçlendirir.
- Daha güçlü kemik yapısına yardımcı olur.
- Kan pıhtılaşmasını azaltır.
- Stresin yönetilmesine yardımcı olur.
- Göz sağlığı için faydalıdır.
- Soğuk algınlığını tedavi edebilir.
- Sindirim sistemi için faydalıdır.
Ananas Kilo Verdirir Mi?
Ananas, vücutta yağ oluşumunu azaltmaya ve yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olur.
Ananas metabolizma üzerinde belirgin bir etkiye sahip olmasa da, ara öğün olarak iyi bir atıştırmalık seçeneğidir. Çünkü, kalorisi düşüktür, vitamin ve minerallerin iyi bir kaynağıdır ve doymuş yağ içermez. Fakat herhangi bir meyve ya da sebze, doğrudan kilo kaybı sağlamaz. Ancak düzenli ve yeterli tüketiminde vücuda olumlu etkileri görülebilir.
Ananas, tatlı krizlerinizi önleyebilir, yüksek lif içeriği ile de daha az yemek yemenize yardımcı olabilir. Yani doğrudan değil ama dolaylı olarak kilo vermenize sebep olur.
