İshal ve kabızlık için beslenme önerileri şunlardır:
- Su: İshal vakalarında yeterli su tüketimi önemlidir. Sıvı kaybının telafi edilmesi için günlük su tüketiminin artırılması önerilir.
- Sulu ve lifli yiyecekler: İshal vakalarında, sulu ve lifli yiyecekler tercih edilmelidir. Örnek olarak, meyve suyu, sebzeler, sebzeler gibi.
- Başlangıçta sade yiyecekler: İshal vakalarında başlangıçta sade yiyecekler tercih edilmelidir. Örnek olarak, pirinç, buğday ekmeği, tuzlu cracker gibi.
- Kabuklu meyveler ve sebzeler: Kabuklu meyveler ve sebzeler, sindirim sistemindeki lif miktarını artırarak kabızlığı önler.
- Kuru baklagiller: Kuru baklagiller, bol lif içerir ve kabızlığı önler. Örnek olarak, nohut, fasulye, mercimek gibi.
- Probiyotikler: Probiyotik içeren gıdalar, düzgün bir sindirim sistemi için faydalıdır. Örnek olarak, yoğurt, kefir gibi.
- Sıvı içeren yiyecekler: Sıvı içeren yiyecekler, kabızlığı önler ve sindirim sistemini rahatlatır. Örnek olarak, süt, çorba, komposto gibi.
Bu öneriler, kişinin kişisel durumunu ve beslenme ihtiyaçlarını dikkate alacak şekilde uygulanmalıdır. Ayrıca, sağlık durumu ile ilgili olarak bir doktora danışmak da faydalı olabilir.
