Loading...
tr usd
USD
0.08%
Amerikan Doları
32,18 TRY
tr euro
EURO
0.04%
Euro
34,98 TRY
tr chf
CHF
0.10%
İsviçre Frangı
35,33 TRY
tr cny
CNY
0.00%
Çin Yuanı
4,45 TRY
tr gbp
GBP
0.07%
İngiliz Sterlini
41,01 TRY
bist-100
BIST
1.45%
Bist 100
10.895,25 TRY
gau
GR. ALTIN
0.13%
Gram Altın
2.506,40 TRY
btc
BTC
-0.04%
Bitcoin
70.122,47 USDT
eth
ETH
-0.09%
Ethereum
3.786,65 USDT
bch
BCH
-0.71%
Bitcoin Cash
511,36 USDT
xrp
XRP
-0.5%
Ripple
0,53 USDT
ltc
LTC
-0.46%
Litecoin
87,85 USDT
bnb
BNB
0.03%
Binance Coin
618,74 USDT
sol
SOL
0.24%
Solana
178,57 USDT
avax
AVAX
0.56%
Avalanche
41,43 USDT

Mercimek Besin Değeri

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Mercimek, oldukça beslenme değeri yüksek bir yiyecektir ve birçok faydalı besin maddesi içerir. 100 gram kuru mercimek içerisinde:

  • Protein: 8-9 gram
  • Karbonhidrat: 60-70 gram
  • Yağ: 1-2 gram
  • Lif: 8-10 gram

Ayrıca, mercimek B vitamini, demir, magnezyum, potasyum ve çinko gibi mineral içerir.

Mercimek, protein açısından zengin bir yiyecek olduğu için, vücut tarafından kolayca emilir ve kas gelişimi için gerekli amino asitleri sağlar. Ayrıca, mercimek yüksek miktarda karbonhidrat içerir ve bu da enerji sağlar.

Mercimek, ayrıca lif içeriği nedeniyle bağırsak sağlığını destekler ve kolestrol düzeylerini düzenler. Ayrıca, mercimek içeriğindeki B vitamini ve mineral maddeleri, vücudun fonksiyonlarını destekler ve sağlıklı bir sistem oluşturur.

Genel olarak, mercimek, sağlıklı ve dengeli bir diyet içinde tüketilmesi önerilen bir yiyecektir. Ancak, gluten veya diğer allerjik maddeler bulunabileceğinden, bu tarz yiyecekleri tüketmeden önce doktorunuz veya diyetisyeniniz ile konuşmanız önerilir.

Mercimek Nereden Geliyor?

Mercimek, Antik Mısır ve Eski Yunan’dan beri bilinen ve yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. Ancak, mercimek ‘in doğal olarak yetiştiği yer konusunda tam bir bilgiye sahip değiliz.

Mercimek, bugün dünya çapında birçok farklı ülkede en fazla ise Türkiye, Çin, İran, Hindistan ve Meksika’da yetiştirilir.

Mercimek, özellikle Ortadoğu ve Akdeniz bölgesinde yaygın bir yiyecek maddesidir ve birçok farklı yemeğin temel malzemesi olarak kullanılır. Mercimek, ayrıca beslenme değeri yüksek bir yiyecektir ve protein, karbonhidrat, yağ, lif, vitamin ve mineral içerir. Bu nedenle, sağlıklı ve dengeli bir diyet içinde mercimek yemenin faydalı olabileceği düşünülür.

Mercimek Köftesi Kaç Kalori

Mercimek köftesi kalorisi, yapımındaki malzemelerin miktarı ve içindeki yağ miktarına göre değişebilir. Genellikle, 100 gram mercimek köftesi yaklaşık olarak 150-200 kalori içermektedir.

Ancak, yağ miktarının azaltılması durumunda kalori miktarı da düşebilir. Örneğin, tavada yağsız pişirilen mercimek köftesi, daha az kalori içerebilir.

Ayrıca, mercimek köftesi yanında tüketilen ek malzemeler (örneğin, salata veya ekmek) de kalori miktarını etkileyebilir.

Herkesin günlük kalori ihtiyacı farklıdır ve kilo, yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Dolayısıyla, mercimek köftesi tüketiminde dikkat edilmesi gereken en önemli şey, kişisel kalori ihtiyacına uygun bir şekilde tüketmektir.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Mercimek Besin Değeri

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir