Loading...
tr usd
USD
0%
Amerikan Doları
32,51 TRY
tr euro
EURO
-0.01%
Euro
34,66 TRY
tr chf
CHF
-0.15%
İsviçre Frangı
35,68 TRY
tr cny
CNY
-0.10%
Çin Yuanı
4,49 TRY
tr gbp
GBP
0.02%
İngiliz Sterlini
40,21 TRY
bist-100
BIST
-0.5%
Bist 100
9.645,02 TRY
gau
GR. ALTIN
-2.75%
Gram Altın
2.430,81 TRY
btc
BTC
2.34%
Bitcoin
66.455,74 USDT
eth
ETH
1.23%
Ethereum
3.186,44 USDT
bch
BCH
3.39%
Bitcoin Cash
519,27 USDT
xrp
XRP
6.49%
Ripple
0,56 USDT
ltc
LTC
2.17%
Litecoin
85,99 USDT
bnb
BNB
2.86%
Binance Coin
596,19 USDT
sol
SOL
3.81%
Solana
154,47 USDT
avax
AVAX
5.61%
Avalanche
39,23 USDT

Yoğurtlu Pancar Salatası Kaç Kalori?

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Yoğurtlu pancar salatasının kalori miktarı kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişebilir. Ancak genel olarak verilebilecek yaklaşık bir değer bulunmaktadır.

Bir porsiyon (yaklaşık 150 gram) yoğurtlu pancar salatasının ortalama 100-120 kalori olduğu söylenebilir. Ancak bu değer kullanılan yoğurt ve zeytinyağı miktarına göre değişebilir.

Eğer kalori alımınızı takip ediyorsanız, porsiyon büyüklüğüne ve kullandığınız malzemelere dikkat ederek yoğurtlu pancar salatasını hazırlayabilirsiniz.

Pancarın Sağlığa Yararları

Pancar, sağlıklı bir sebze olup birçok yararı vardır. İşte pancarın sağlığa faydalarından bazıları:

  • Kan Basıncını Düşürür: Pancarın içindeki nitratlar, vücutta nitrik oksit üretimine yardımcı olur. Bu, kan damarlarının genişlemesine ve kan basıncının düşmesine neden olur. Bu nedenle, yüksek tansiyonu olanlar için tüketilmesi önerilir.
  • Kansere Karşı Korur: Pancar, betalain adı verilen bir pigment içerir. Bu pigment, kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını önlemeye yardımcı olur.
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Pancar, vücudun ihtiyacı olan çeşitli vitamin ve mineralleri içerir. Bu sayede, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olur.
  • İltihap Azaltıcıdır: Pancarın içindeki betalain ve C vitamini, vücutta iltihaplanmaya neden olan serbest radikallerin etkilerini azaltmaya yardımcı olur.
  • Sindirim Sistemine İyi Gelir: Pancar, lif açısından zengin bir sebzedir. Bu sayede, sindirim sistemi sağlığına faydalı olur ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
  • Egzersiz Performansını Artırır: Pancarın içindeki nitratlar, vücutta nitrik oksit üretimine neden olur. Bu da kasların daha fazla oksijen almasına yardımcı olur ve egzersiz performansını artırır.

Pancar, sağlıklı bir sebze olup birçok faydası vardır. Bu nedenle, düzenli olarak tüketilmesi önerilir.

Pancar Kilo Verdirir Mi?

Pancar, sağlıklı bir sebze olup düşük kalorili ve yüksek lif içeriği nedeniyle kilo vermeye yardımcı olabilir. Ayrıca, pancarın kan şekerini düzenleyici etkisi ve tokluk hissi vermesi de kilo kontrolünde yardımcı olabilir.

Pancarın düşük kalorili bir sebze olması, kilo kaybı hedefleri olan kişiler için iyi bir seçenektir. 100 gram pişmiş pancar, sadece yaklaşık 43 kalori içerir. Ayrıca, pancar lif açısından zengindir ve sindirim sistemini düzenleyerek tokluk hissi verir. Bu da, aşırı yeme isteğini azaltmaya yardımcı olur.

Pancar ayrıca, kan şekeri seviyelerini düzenleyerek insülin direncini azaltabilir. Bu da, kilo verme sürecinde önemli bir faktördür çünkü insülin direnci kilo alımına ve metabolik sendrom gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Ancak, pancarın kilo verme sürecinde tek başına mucize bir sebze olduğunu düşünmek doğru değildir. Pancarın kilo verme sürecine katkıda bulunması için, dengeli ve sağlıklı bir diyet ile birlikte düzenli egzersiz yapmak gereklidir.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Yoğurtlu Pancar Salatası Kaç Kalori?

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir