Loading...
tr usd
USD
-0.11%
Amerikan Doları
33,04 TRY
tr euro
EURO
-0.6%
Euro
35,94 TRY
tr chf
CHF
-0.20%
İsviçre Frangı
37,35 TRY
tr cny
CNY
-0.29%
Çin Yuanı
4,55 TRY
tr gbp
GBP
-0.31%
İngiliz Sterlini
42,81 TRY
bist-100
BIST
0.15%
Bist 100
11.156,20 TRY
gau
GR. ALTIN
-1.98%
Gram Altın
2.549,54 TRY
btc
BTC
0.22%
Bitcoin
67.288,61 USDT
eth
ETH
0.26%
Ethereum
3.526,85 USDT
bch
BCH
0.09%
Bitcoin Cash
395,80 USDT
xrp
XRP
0.29%
Ripple
0,60 USDT
ltc
LTC
0.31%
Litecoin
73,26 USDT
bnb
BNB
0.33%
Binance Coin
595,07 USDT
sol
SOL
0.28%
Solana
174,11 USDT
avax
AVAX
0.25%
Avalanche
29,18 USDT
  1. Haberler
  2. Kaç Kalori?
  3. Avokado Yağı Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

Avokado Yağı Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Avokado yağı, avokado meyvesinden elde edilen doğal bir bitkisel yağdır. Avokado yağının kalori ve besin değerleri, markaya ve işlem yöntemine bağlı olarak değişebilir. Genellikle 1 yemek kaşığı (yaklaşık 15 ml) avokado yağı için şu besin değerleri tahmin edilmektedir:

  • Kalori: Yaklaşık 120 kalori
  • Yağ: Yaklaşık 14 gram (genellikle doymuş yağ içermez)

Avokado yağı, sağlıklı bir yağ kaynağı olarak kabul edilir çünkü doymuş yağ içermez ve yüksek oranda tekli doymamış yağlar (özellikle oleik asit) içerir. Tekli doymamış yağlar, kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir ve kötü kolesterol seviyelerini düşürerek kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.

Avokado yağının sağlığa yararları şunlardır:
  1. Kalp Sağlığını Destekler: Yüksek oranda tekli doymamış yağlar içeren avokado yağı, kardiyovasküler sağlığı destekleyebilir ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltabilir.
  2. Antioksidanlarla Zengin: Avokado yağı, E vitamini gibi antioksidanlar içerir. Antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltabilir ve yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.
  3. Cilt Sağlığını Destekler: Avokado yağı, cildin nem dengesini koruyarak ve cilt bariyerini güçlendirerek cilt sağlığını destekleyebilir. Cilt bakım ürünlerinde sıkça kullanılan doğal bir bileşendir.
  4. Besin Emilimini Artırır: Avokado yağı, özellikle yağda çözünen A, D, E ve K vitaminlerinin emilimini artırmaya yardımcı olan yağda çözünen bir vitamin taşıyıcısıdır.
  5. Diyabet ve Kan Şekerini Etkilemez: Avokado yağı, karbonhidrat içermez, bu nedenle kan şekerini yükseltmez ve diyabetik diyetlere uygundur.

Avokado yağı, salataların üzerine eklenerek, sebzelerin veya etin pişirilmesinde kullanılarak ve cilt bakımında kullanılarak çeşitli şekillerde tüketilebilir. Ancak, tıpkı diğer yağlar gibi, avokado yağı da yüksek kalorili olduğundan aşırıya kaçmamak önemlidir. Sağlıklı bir diyet içindeki diğer besin kaynakları ve porsiyon kontrolü ile birlikte tüketmek en iyisidir.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Avokado Yağı Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?
Yorum Yap

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir