Loading...
tr usd
USD
0.08%
Amerikan Doları
32,84 TRY
tr euro
EURO
-0.08%
Euro
35,18 TRY
tr chf
CHF
0.02%
İsviçre Frangı
36,84 TRY
tr cny
CNY
0.15%
Çin Yuanı
4,52 TRY
tr gbp
GBP
-0.14%
İngiliz Sterlini
41,67 TRY
bist-100
BIST
2.57%
Bist 100
10.739,94 TRY
gau
GR. ALTIN
0.16%
Gram Altın
2.493,82 TRY
btc
BTC
0.02%
Bitcoin
64.885,06 USDT
eth
ETH
0.01%
Ethereum
3.513,25 USDT
bch
BCH
-0.26%
Bitcoin Cash
388,81 USDT
xrp
XRP
0.08%
Ripple
0,49 USDT
ltc
LTC
-0.24%
Litecoin
74,51 USDT
bnb
BNB
-0.21%
Binance Coin
586,45 USDT
sol
SOL
0.27%
Solana
133,93 USDT
avax
AVAX
-0.07%
Avalanche
27,56 USDT
  1. Haberler
  2. Kaç Kalori?
  3. Beyaz Pirinç Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

Beyaz Pirinç Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Beyaz pirinç, yaygın bir tahıl ve karbonhidrat kaynağıdır. Ancak, beyaz pirinç işleme sırasında kabuğu ve besin değeri yüksek olan dış katmanları çıkarılarak rafine edilir. Bu nedenle, beyaz pirinç diğer pirinç türlerine göre besin değeri açısından daha düşüktür. Pirinç türlerinin besin değerleri ülkelere ve bölgelere göre değişebilir, bu nedenle aşağıdaki değerler yaklaşık olarak verilmiştir.

Genellikle 100 gram beyaz pirinç için şu besin değerleri tahmin edilmektedir:
  • Kalori: Yaklaşık 130-150 kalori
  • Karbonhidratlar: Yaklaşık 28-30 gram
  • Protein: Yaklaşık 2-3 gram
  • Yağ: Yaklaşık 0.2-0.5 gram
  • Lif: Yaklaşık 0.2-1 gram
  • Potasyum: Yaklaşık 30-40 mg
Beyaz pirincin sağlığa yararları:
  1. Enerji Kaynağı: Beyaz pirinç, karbonhidrat içeriği nedeniyle vücuda enerji sağlar.
  2. Karbonhidrat Deposu: Pirinç, kompleks karbonhidratlar açısından zengindir, bu nedenle uzun süre tokluk sağlar ve açlık hissini azaltır.
  3. Düşük Lif İçeriği: Beyaz pirinç, rafine edilmiş olduğu için lif içeriği düşüktür. Bu nedenle, lif alımını artırmak için tercih edilecek diğer pirinç türleri veya tam tahıllar daha iyidir.
  4. Gluten İçermez: Pirinç, gluten içermez, bu nedenle gluten intoleransı veya çölyak hastalığı olan kişiler için uygun bir tahıl alternatifidir.
  5. Hızlı Pişirme: Beyaz pirinç, kısa sürede piştiği için pratik bir tahıldır ve birçok yemekte kullanılabilir.

Ancak, beyaz pirincin diğer pirinç türlerine göre besin değeri daha düşük olduğundan, daha sağlıklı alternatifler tercih edilebilir. Kahverengi pirinç, kepekli pirinç veya siyah pirinç gibi tam tahıllar daha fazla lif, vitamin ve mineral içerirler. Daha dengeli bir beslenme için beyaz pirincin yerine tam tahılları tercih edebilirsiniz. Unutmayın ki her besin maddesi tek başına değerlendirilmemelidir, dengeli ve çeşitli bir beslenme önemlidir. Özel sağlık durumlarınız veya diyet ihtiyaçlarınız hakkında endişeleriniz varsa, bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Beyaz Pirinç Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir