Loading...
tr usd
USD
0.08%
Amerikan Doları
32,84 TRY
tr euro
EURO
-0.08%
Euro
35,18 TRY
tr chf
CHF
0.02%
İsviçre Frangı
36,84 TRY
tr cny
CNY
0.15%
Çin Yuanı
4,52 TRY
tr gbp
GBP
-0.14%
İngiliz Sterlini
41,67 TRY
bist-100
BIST
2.57%
Bist 100
10.739,94 TRY
gau
GR. ALTIN
0.16%
Gram Altın
2.493,82 TRY
btc
BTC
0.02%
Bitcoin
64.885,06 USDT
eth
ETH
0.01%
Ethereum
3.513,25 USDT
bch
BCH
-0.26%
Bitcoin Cash
388,81 USDT
xrp
XRP
0.08%
Ripple
0,49 USDT
ltc
LTC
-0.24%
Litecoin
74,51 USDT
bnb
BNB
-0.21%
Binance Coin
586,45 USDT
sol
SOL
0.27%
Solana
133,93 USDT
avax
AVAX
-0.07%
Avalanche
27,56 USDT
  1. Haberler
  2. Kaç Kalori?
  3. Böğürtlen Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

Böğürtlen Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Böğürtlen, lezzetli ve besleyici bir meyvedir. Böğürtlenin kalori ve besin değerleri, taze veya donmuş olup olmadığına, miktarına ve pişirilip pişirilmediğine göre değişebilir. Genellikle 100 gram taze böğürtlen için şu besin değerleri tahmin edilmektedir:

  • Kalori: Yaklaşık 43 kalori
  • Karbonhidratlar: Yaklaşık 9.8 gram
  • Protein: Yaklaşık 1.3 gram
  • Yağ: Yaklaşık 0.4 gram
  • Lif: Yaklaşık 5.3 gram
  • C vitamini: Yaklaşık 21 mg (günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %26’sını karşılar)
  • K vitamini: Yaklaşık 19.8 mcg (günlük K vitamini ihtiyacının yaklaşık %25’ini karşılar)
  • Folat (B9 vitamini): Yaklaşık 25 mcg (günlük folat ihtiyacının yaklaşık %6’sını karşılar)
  • Potasyum: Yaklaşık 162 mg
Böğürtlenin sağlığa yararları şunları içerir:
  1. Antioksidanlarla Zengin: Böğürtlen, C vitamini ve diğer antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir. Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltabilir ve hastalıkların riskini azaltabilir.
  2. Bağışıklık Sistemini Destekler: C vitamini içeriği sayesinde böğürtlen, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilir ve enfeksiyonlara karşı koruyucu etkiye sahip olabilir.
  3. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur: Böğürtlen, düşük kalorili ve yüksek lif içeriği ile kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Lif, tokluk hissini artırabilir ve aşırı yeme eğilimini azaltabilir.
  4. Kalp Sağlığını Destekler: Böğürtlen, lif ve potasyum içeriği sayesinde kalp sağlığını destekler. Potasyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.
  5. Sindirim Sağlığını İyileştirir: Yüksek lif içeriği, sindirim sistemi sağlığını destekler ve kabızlık riskini azaltabilir.
  6. Cilt Sağlığını Destekler: Antioksidanlar, cildi serbest radikallerin neden olduğu hasardan koruyarak cilt sağlığını destekleyebilir.

Böğürtlen, taze olarak tüketilebileceği gibi smoothie’lerde, yoğurtlarda, salatalarda ve kek veya muffin gibi tatlılarda da kullanılabilir. Sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak böğürtlen ve diğer meyveleri düzenli olarak tüketmek, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve antioksidanları almasına yardımcı olur. Ancak, özel sağlık durumları olan kişilerin tıbbi uzmana danışmaları her zaman önerilir.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Böğürtlen Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir