Loading...
tr usd
USD
1.53%
Amerikan Doları
32,77 TRY
tr euro
EURO
0.53%
Euro
35,09 TRY
tr chf
CHF
1.98%
İsviçre Frangı
36,84 TRY
tr cny
CNY
1.45%
Çin Yuanı
4,52 TRY
tr gbp
GBP
0.85%
İngiliz Sterlini
41,61 TRY
bist-100
BIST
0.76%
Bist 100
10.471,32 TRY
gau
GR. ALTIN
2.76%
Gram Altın
2.457,00 TRY
btc
BTC
0.56%
Bitcoin
66.599,14 USDT
eth
ETH
0.63%
Ethereum
3.591,56 USDT
bch
BCH
-0.45%
Bitcoin Cash
428,04 USDT
xrp
XRP
-0.4%
Ripple
0,49 USDT
ltc
LTC
-0.52%
Litecoin
78,82 USDT
bnb
BNB
0.11%
Binance Coin
608,84 USDT
sol
SOL
1.6%
Solana
147,84 USDT
avax
AVAX
-0.23%
Avalanche
29,94 USDT
  1. Haberler
  2. Kaç Kalori?
  3. Fıstık Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

Fıstık Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Fıstık ezmesi, kavrulmuş fıstıklardan yapılan besleyici ve lezzetli bir öğündür. Fıstık ezmesinin kalori ve besin değerleri, marka ve içerdiği ekstra malzemelere bağlı olarak değişebilir. Genellikle 2 yemek kaşığı (yaklaşık 32 gram) fıstık ezmesi için şu besin değerleri tahmin edilmektedir:

  • Kalori: Yaklaşık 190-200 kalori
  • Karbonhidratlar: Yaklaşık 6-8 gram
  • Protein: Yaklaşık 7-8 gram
  • Yağ: Yaklaşık 15-17 gram
  • Lif: Yaklaşık 2-3 gram
Fıstık ezmesi, besleyici bir atıştırmalık olarak kabul edilir ve sağlığa yararları şunları içerir:
  1. Sağlıklı Yağ Kaynağı: Fıstık ezmesi, fıstıkların doğal yağ içeriğinden dolayı sağlıklı bir yağ kaynağıdır. İçerdiği yağlar genellikle tekli doymamış yağlar olup, kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.
  2. Protein ve Lif İçeriği: Fıstık ezmesi, protein ve lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırabilir ve atıştırmalıklar arasında açlık hissini azaltabilir.
  3. Enerji Verir: Fıstık ezmesi, kalorisi ve yağ içeriği nedeniyle enerji verici bir öğün olabilir ve sporcular veya aktif yaşam tarzına sahip kişiler için iyi bir tercih olabilir.
  4. Besin Değerleri: Fıstık ezmesi, B vitamini (örn. B6), E vitamini ve mineraller (örn. magnezyum) gibi besinleri içerir, bu nedenle beslenmenize çeşitlilik katar.
  5. Kolay Kullanım: Fıstık ezmesi, ekmek, kraker, muz veya elma dilimleri gibi birçok gıda ile kolayca birleştirilebilir ve hızlı bir atıştırmalık veya kahvaltı seçeneği sunar.

Ancak, fıstık ezmesi yüksek kalorili olabilir, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir. Aşırıya kaçmadan ve dengeli bir diyet içinde tüketmek en iyisidir. Ayrıca, bazı fıstık ezmesi markaları, eklenmiş şeker, tuz veya hidrojenize yağ içerebilir, bu yüzden etiketleri dikkatlice okumak ve doğal, katkısız fıstık ezmesi tercih etmek önemlidir.

Fıstık ezmesini sağlıklı bir şekilde tüketmek için tam buğday ekmeği veya kepekli krakerlerle eşleştirebilir, meyvelerle ve sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz. Sağlık durumunuz ve özel beslenme ihtiyaçlarınız hakkında endişeleriniz varsa, bir beslenme uzmanından tavsiye almak faydalı olacaktır.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Fıstık Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir