Loading...
tr usd
USD
0.04%
Amerikan Doları
32,82 TRY
tr euro
EURO
-0.18%
Euro
35,14 TRY
tr chf
CHF
-0.28%
İsviçre Frangı
36,72 TRY
tr cny
CNY
0.07%
Çin Yuanı
4,52 TRY
tr gbp
GBP
-0.2%
İngiliz Sterlini
41,77 TRY
bist-100
BIST
0.29%
Bist 100
10.771,36 TRY
gau
GR. ALTIN
-1.53%
Gram Altın
2.451,74 TRY
btc
BTC
0.19%
Bitcoin
64.385,01 USDT
eth
ETH
0.32%
Ethereum
3.506,80 USDT
bch
BCH
0.19%
Bitcoin Cash
392,85 USDT
xrp
XRP
0.19%
Ripple
0,49 USDT
ltc
LTC
-0.17%
Litecoin
74,48 USDT
bnb
BNB
0.05%
Binance Coin
591,39 USDT
sol
SOL
0.63%
Solana
134,53 USDT
avax
AVAX
0.56%
Avalanche
25,76 USDT
  1. Haberler
  2. Kaç Kalori?
  3. Keçi Sütü Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

Keçi Sütü Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Keçi sütü, inek sütüne benzer bir süt çeşididir ve besin değerleri bakımından da benzer özelliklere sahiptir. Keçi sütünün besin değerleri, inek sütünden hafif farklılık gösterebilir. Genellikle 1 bardak (yaklaşık 240 ml) yağsız (yağsız) keçi sütü için şu besin değerleri tahmin edilmektedir:

  • Kalori: Yaklaşık 120-150 kalori
  • Karbonhidratlar: Yaklaşık 10-12 gram
  • Protein: Yaklaşık 8 gram
  • Yağ: Yaklaşık 6-8 gram
  • Lif: Yaklaşık 0 gram
  • C vitamini: Yaklaşık 1 mg (günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %1’ini karşılar)
  • K vitamini: Yaklaşık 1-2 mcg (günlük K vitamini ihtiyacının yaklaşık %1-2’sini karşılar)
  • Folat (B9 vitamini): Yaklaşık 2-3 mcg (günlük folat ihtiyacının yaklaşık %1-2’sini karşılar)
  • Potasyum: Yaklaşık 200-250 mg
Keçi sütünün sağlığa yararları şunları içerir:
  1. Kolay Sindirilebilirlik: Keçi sütü, inek sütüne kıyasla daha küçük yağ globülleri içerdiği için bazı insanlar tarafından daha kolay sindirilebilir bulunur.
  2. Laktoz İçeriği: Keçi sütü, inek sütüne göre daha az laktoz içerebilir, bu nedenle laktoz intoleransı olan bazı kişiler için daha iyi bir alternatif olabilir.
  3. Protein ve Kalsiyum Kaynağı: Keçi sütü, yüksek kaliteli protein ve kalsiyum açısından zengin bir kaynaktır. Protein kasları ve dokuları onarırken, kalsiyum kemik ve diş sağlığını destekler.
  4. D Vitamini ve B12 Vitamini İçeriği: Bazı keçi sütü çeşitleri, D vitamini ve B12 vitamini ile zenginleştirilir. Bu vitaminler, enerji üretimine katkıda bulunur ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için önemlidir.
  5. Magnezyum ve Fosfor: Keçi sütü, magnezyum ve fosfor gibi mineralleri içerir. Bu mineraller, sinir sistemi fonksiyonları ve enerji metabolizması için önemlidir.
  6. Yağ Asitleri: Keçi sütü, bazı sağlıklı yağ asitleri içerir, bu nedenle kalp sağlığını destekleyebilir.

Keçi sütü, tüketmek isteyenler için inek sütüne alternatif bir seçenektir. Özellikle inek sütüne alerjisi olan veya laktoz intoleransı olan kişiler, keçi sütünü deneyebilirler. Ancak, herhangi bir besin maddesi gibi, keçi sütünü tüketirken porsiyon kontrolü yapmak ve dengeli bir beslenme planı içinde kullanmak önemlidir. Özel sağlık durumlarınız veya diyet ihtiyaçlarınız hakkında endişeleriniz varsa, bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Keçi Sütü Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir