Loading...
tr usd
USD
0.18%
Amerikan Doları
32,47 TRY
tr euro
EURO
0.14%
Euro
34,54 TRY
tr chf
CHF
-0.05%
İsviçre Frangı
35,55 TRY
tr cny
CNY
0.16%
Çin Yuanı
4,49 TRY
tr gbp
GBP
0.21%
İngiliz Sterlini
40,45 TRY
bist-100
BIST
-1.24%
Bist 100
9.560,02 TRY
gau
GR. ALTIN
-0.43%
Gram Altın
2.472,55 TRY
btc
BTC
-0.08%
Bitcoin
63.375,82 USDT
eth
ETH
-0.29%
Ethereum
3.092,97 USDT
bch
BCH
-3.62%
Bitcoin Cash
489,91 USDT
xrp
XRP
0.11%
Ripple
0,50 USDT
ltc
LTC
1.23%
Litecoin
79,05 USDT
bnb
BNB
-0.78%
Binance Coin
548,39 USDT
sol
SOL
-0.92%
Solana
137,25 USDT
avax
AVAX
1.06%
Avalanche
35,53 USDT

Mango Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Mango, tatlı ve lezzetli bir tropikal meyvedir ve pek çok farklı besin ve sağlık yararı sunar. Mango’nun besin değerleri, büyüklüğüne ve türüne göre değişebilir. Genellikle 100 gram olgun mango için şu besin değerleri tahmin edilmektedir:

  • Kalori: Yaklaşık 60-70 kalori
  • Karbonhidratlar: Yaklaşık 14-16 gram
  • Protein: Yaklaşık 0.5-0.6 gram
  • Yağ: Yaklaşık 0.2-0.4 gram
  • Lif: Yaklaşık 1-1.5 gram
  • C vitamini: Yaklaşık 36-60 mg (günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %40-67’sini karşılar)
  • A vitamini: Yaklaşık 150-250 mcg (günlük A vitamini ihtiyacının yaklaşık %17-28’ini karşılar)
  • E vitamini: Yaklaşık 0.9-1.1 mg (günlük E vitamini ihtiyacının yaklaşık %5-6’sını karşılar)
  • Potasyum: Yaklaşık 150-170 mg
Mangonun sağlığa yararları şunları içerir:
  1. C Vitamini Deposu: Mango, C vitamini bakımından zengin bir meyvedir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
  2. A Vitamini Kaynağı: Mango, beta-karoten açısından yüksek bir kaynaktır ve vücutta A vitamini olarak kullanılır, göz sağlığı için önemlidir.
  3. Antioksidanlar: Mango, antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir. Antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltabilir.
  4. Lif İçeriği: Mango, lif içeriği sayesinde sindirim sağlığını destekler ve kabızlık riskini azaltabilir.
  5. Potasyum: Mango, potasyum içeriği ile kalp sağlığını destekler ve kan basıncını düzenler.
  6. Alerji Azaltıcı Etki: Bazı araştırmalar, mango tüketiminin alerjik reaksiyonları azaltabileceğini göstermektedir.
  7. Cilt Sağlığı: Mango, cilt sağlığı için faydalı olan A ve E vitaminleri içerir.

Mango, tatlı ve sağlıklı bir meyve olarak çiğ olarak tüketilebileceği gibi, salatalarda, smoothielerde veya tatlılarda da kullanılabilir. Özellikle yaz aylarında bol miktarda bulunabilen bu lezzetli meyveyi dengeli bir beslenme planı içinde tüketmek, sağlıklı yaşamı desteklemeye katkı sağlayacaktır. Herhangi bir özel sağlık durumunuz veya diyet ihtiyaçlarınız varsa, bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Mango Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir