Loading...
tr usd
USD
0.2%
Amerikan Doları
32,48 TRY
tr euro
EURO
0.2%
Euro
34,56 TRY
tr chf
CHF
0.00%
İsviçre Frangı
35,57 TRY
tr cny
CNY
0.20%
Çin Yuanı
4,49 TRY
tr gbp
GBP
0.32%
İngiliz Sterlini
40,50 TRY
bist-100
BIST
-1.43%
Bist 100
9.541,33 TRY
gau
GR. ALTIN
-0.33%
Gram Altın
2.474,88 TRY
btc
BTC
-0.39%
Bitcoin
63.179,55 USDT
eth
ETH
-0.82%
Ethereum
3.076,50 USDT
bch
BCH
-5.05%
Bitcoin Cash
482,64 USDT
xrp
XRP
-1.31%
Ripple
0,49 USDT
ltc
LTC
0.43%
Litecoin
78,43 USDT
bnb
BNB
-1.54%
Binance Coin
544,20 USDT
sol
SOL
-2.34%
Solana
135,28 USDT
avax
AVAX
-0.58%
Avalanche
34,95 USDT

Besin Grupları Nelerdir? Sağlık için En Temel Besin Grupları

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Sağlıklı bir beslenme planı oluştururken dikkate almanız gereken temel besin grupları aşağıda sıralanmıştır:

  1. Protein Grubu:
    • Tavuk, hindi, balık, yumurta, kırmızı et gibi hayvansal kaynaklar.
    • Fasulye, nohut, mercimek gibi bitkisel kaynaklar.
    • Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri.
  2. Tahıl ve Hububat Grubu:
    • Kepekli ekmek, yulaf ezmesi, esmer pirinç, quinoa, bulgur gibi tam tahıllar.
    • Makarna, ekmek, pirinç gibi işlenmiş tahıllar.
  3. Sebze Grubu:
    • Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, marul, pazı).
    • Renkli sebzeler (havuç, biber, domates, kabak).
    • Kök sebzeler (patates, tatlı patates).
    • Soğan, sarımsak gibi aromatik sebzeler.
  4. Meyve Grubu:
    • Elma, muz, portakal, çilek, üzüm gibi taze meyveler.
    • Kuru meyveler (kuru üzüm, kayısı, incir).
    • Meyve suları (doğal ve az şekerli tercih edilmelidir).
  5. Süt ve Süt Ürünleri Grubu:
    • Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri (düşük yağlı veya yağsız tercih edilmelidir).
  6. Yağ ve Yağlı Tohumlar Grubu:
    • Zeytinyağı, fındık yağı, avokado yağı gibi sağlıklı yağlar.
    • Fındık, badem, ceviz gibi yağlı tohumlar.
  7. Şeker ve Tatlandırıcılar:
    • Doğal şeker kaynakları (bal, akçaağaç şurubu).
    • Rafine edilmiş şekerlerden ve aşırı tatlılardan kaçınılmalıdır.

Sağlıklı bir beslenme planı oluştururken çeşitli besin gruplarını içeren dengeli bir yaklaşımı hedeflemek önemlidir. Farklı besin grupları vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlar. Ölçülü ve çeşitli beslenmek, sağlığınızı desteklemek için temel bir adımdır.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Besin Grupları Nelerdir? Sağlık için En Temel Besin Grupları

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir