Loading...
tr usd
USD
0.17%
Amerikan Doları
31,04 TRY
tr euro
EURO
-0.05%
Euro
33,62 TRY
tr chf
CHF
0.06%
İsviçre Frangı
35,27 TRY
tr cny
CNY
0.32%
Çin Yuanı
4,32 TRY
tr gbp
GBP
0.03%
İngiliz Sterlini
39,46 TRY
bist-100
BIST
0.29%
Bist 100
9.374,20 TRY
gau
GR. ALTIN
0.76%
Gram Altın
2.032,38 TRY
btc
BTC
-0.66%
Bitcoin
50.952,49 USDT
eth
ETH
-1.03%
Ethereum
2.940,74 USDT
bch
BCH
2.33%
Bitcoin Cash
266,43 USDT
xrp
XRP
-0.35%
Ripple
0,54 USDT
ltc
LTC
0.35%
Litecoin
69,04 USDT
bnb
BNB
-1.8%
Binance Coin
375,71 USDT
sol
SOL
-0.68%
Solana
101,06 USDT
avax
AVAX
-1.45%
Avalanche
36,24 USDT

Paleo Diyeti ve Paleo Diyet Listesi Örneği

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Paleo Diyeti, Paleolitik döneme ait beslenme alışkanlıklarını taklit eden bir beslenme yaklaşımıdır. Bu diyet, avcı-toplayıcı atalarımızın tükettiği besinlere odaklanırken, modern tarım ürünleri, işlenmiş gıdalar ve şeker gibi daha yeni gıda maddelerini sınırlar. Paleo Diyeti, taze sebzeler, meyveler, et, balık, yumurta, kabuklu yemişler, tohumlar ve sağlıklı yağları vurgularken, süt ürünleri, tahıllar, baklagiller, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi bazı gıdaları dışlar.

İşte Paleo Diyeti örnek bir diyet listesi:

Kahvaltı:

  • Tavuk veya hindi jambon
  • Domates, salatalık ve biberle hazırlanmış taze sebze salatası
  • Haşlanmış yumurta
  • Bir avuç çiğ badem veya ceviz

Ara Öğün:

  • Havuç veya kereviz sticks (sebzeleri dilimleyerek)

Öğle:

  • Izgara tavuk veya biftek
  • Ispanak, roka ve yeşil salata (zeytinyağı ve limon suyuyla soslanmış)
  • Avokado dilimleri

Ara Öğün:

  • Elma dilimleri ve badem ezmesi

Akşam:

  • Fırınlanmış somon veya ızgara karides
  • Kabak spagetti (kabak makarna gibi doğranmış)
  • Brokoli veya karnabahar (tercihen buharda pişirilmiş)
  • Zeytinyağı ile tatlandırılmış domates ve soğan

Ara Öğün (isteğe bağlı):

  • Böğürtlen veya çilek

Notlar:

  • Su tüketimi gün boyu önemlidir. Bol su içmeye özen gösterin.
  • Süt yerine badem sütü, hindistancevizi sütü veya diğer bitkisel sütleri tercih edebilirsiniz.
  • Baharatlar ve otlar yemeklerinizi tatlandırmak için kullanılabilir.
  • Öğünler arasında açlık hissederseniz, sağlıklı atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz (örneğin, kurutulmuş meyveler, kabuklu yemişler).

Paleo Diyeti uygulamadan önce, kişisel sağlık durumunuzu ve beslenme ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurarak bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeden önce uzman tavsiyesi almak daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Paleo Diyeti ve Paleo Diyet Listesi Örneği

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir