Loading...
tr usd
USD
0.13%
Amerikan Doları
32,20 TRY
tr euro
EURO
0.06%
Euro
34,99 TRY
tr chf
CHF
0.09%
İsviçre Frangı
35,33 TRY
tr cny
CNY
-0.02%
Çin Yuanı
4,45 TRY
tr gbp
GBP
0.08%
İngiliz Sterlini
40,99 TRY
bist-100
BIST
0%
Bist 100
10.895,25 TRY
gau
GR. ALTIN
0.29%
Gram Altın
2.510,36 TRY
btc
BTC
-0.11%
Bitcoin
70.067,35 USDT
eth
ETH
-0.27%
Ethereum
3.779,88 USDT
bch
BCH
-0.88%
Bitcoin Cash
510,47 USDT
xrp
XRP
-0.35%
Ripple
0,54 USDT
ltc
LTC
-0.63%
Litecoin
87,70 USDT
bnb
BNB
-0.11%
Binance Coin
617,85 USDT
sol
SOL
-0.21%
Solana
177,77 USDT
avax
AVAX
-0.47%
Avalanche
41,01 USDT

Hepimiz Yapıyoruz! Sırt ve Bel Ağrısına Neden Olan Alışkanlıklar

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Evet, sırt ve bel ağrısına neden olan bazı yaygın alışkanlıklar vardır. Bu alışkanlıkların farkında olmak ve düzeltici önlemler almak, sırt ve bel sağlığınızı korumaya yardımcı olabilir. İşte sırt ve bel ağrısına yol açabilen alışkanlıklardan bazıları:

  1. Kötü Duruş: Uzun süreli kötü duruş, sırt ve bel ağrısına neden olabilir. Özellikle masa başında çalışırken, bilgisayar başında uzun süre otururken veya eğik bir şekilde televizyon izlerken doğru duruşa dikkat etmek önemlidir.
  2. Ağır Yük Kaldırmak: Yanlış tekniklerle ağır nesneleri kaldırmak, belinize ve sırtınıza zarar verebilir. Ağır yükleri bükülmüş bellerle kaldırmamak ve bacak kaslarını kullanarak kaldırmak önemlidir.
  3. Fazla Oturmak: Oturmak, sırt ve bel kaslarını zayıflatabilir ve sık sık uzun süreler boyunca oturmak bel ağrısına yol açabilir. Ara vermek ve düzenli egzersiz yapmak bu durumu önleyebilir.
  4. Yetersiz Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmamak, sırt ve bel kaslarının zayıflamasına neden olabilir. Bu durum, sırt ve bel ağrısının riskini artırabilir. Düzenli olarak sırt ve bel kaslarını güçlendirecek egzersizler yapmak önemlidir.
  5. Fazla Kilolu Olmak: Fazla kilo taşımak, bel ve sırt ağrılarına neden olabilir. Aşırı kilo, omurga üzerinde ekstra stres oluşturabilir. Sağlıklı bir kiloya sahip olmak sırt sağlığı için önemlidir.
  6. Aşırı Stres: Stres, kas gerginliğine ve sırt ağrısına yol açabilir. Stresle başa çıkmak için rahatlama teknikleri uygulamak, sırt ve bel sağlığını iyileştirebilir.
  7. Yatağınızın Kalitesi: Yatak seçimi ve yatakta uyku pozisyonu, sırt ağrıları üzerinde etkili olabilir. Yatağınızın rahat ve destekleyici olmasına dikkat edilmelidir.
  8. Düşük Aktivite Düzeyi: Fiziksel olarak aktif olmamak, sırt ve bel kaslarının zayıflamasına neden olabilir. Yetersiz aktivite, kasların esnekliğini ve dayanıklılığını azaltabilir.

Eğer sırt veya bel ağrısı yaşıyorsanız, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. Ayrıca, yukarıda belirtilen alışkanlıkları gözden geçirerek ve düzeltici önlemler alarak sırt ve bel sağlığınızı geliştirebilirsiniz.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
2
sevdim
Sevdim
Hepimiz Yapıyoruz! Sırt ve Bel Ağrısına Neden Olan Alışkanlıklar

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir