Loading...
tr usd
USD
0.08%
Amerikan Doları
32,50 TRY
tr euro
EURO
-0.12%
Euro
34,69 TRY
tr chf
CHF
0.28%
İsviçre Frangı
35,72 TRY
tr cny
CNY
0.12%
Çin Yuanı
4,50 TRY
tr gbp
GBP
-1.04%
İngiliz Sterlini
40,29 TRY
bist-100
BIST
1.77%
Bist 100
9.693,46 TRY
gau
GR. ALTIN
0.5%
Gram Altın
2.496,86 TRY
btc
BTC
0.07%
Bitcoin
64.987,57 USDT
eth
ETH
0.65%
Ethereum
3.176,30 USDT
bch
BCH
-0.54%
Bitcoin Cash
512,65 USDT
xrp
XRP
0.83%
Ripple
0,53 USDT
ltc
LTC
0.39%
Litecoin
85,37 USDT
bnb
BNB
1.49%
Binance Coin
579,40 USDT
sol
SOL
0.05%
Solana
151,31 USDT
avax
AVAX
-1.19%
Avalanche
37,86 USDT

Kabızlık Nasıl Geçer – Kabızlık Giderici Tarif

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Kabızlık, bağırsak hareketlerinin düzensiz veya zor olması durumudur. Kabızlık genellikle lifsiz veya dengesiz beslenme, yetersiz su tüketimi, hareketsiz yaşam tarzı, stres gibi faktörlerden kaynaklanabilir. İşte kabızlığı hafifletmek ve bağırsak hareketlerini düzenlemek için kullanabileceğiniz bazı yöntemler ve bir kabızlık giderici tarif:

Kabızlık Giderici Yöntemler:
  1. Lifli Besinler Tüketin: Sebze, meyve, tam tahıllar, kurubaklagiller gibi lifli besinler sindirim sistemini düzenler ve dışkının yumuşamasına yardımcı olur.
  2. Yeterince Su İçin: Su içmek, dışkının yumuşak ve kolay geçişini sağlar. Günlük yeterli su tüketimi önemlidir.
  3. Hareket Edin: Düzenli fiziksel aktivite, bağırsak hareketlerini teşvik edebilir. Yürüyüş yapmak veya hafif egzersizler yapmak faydalı olabilir.
  4. Lif Takviyeleri: Doktorunuza danışarak lif takviyeleri alabilirsiniz. Ancak fazla miktarda lif alımı da sorunlara yol açabilir, bu nedenle önerilen dozu aşmamaya dikkat edin.
  5. Dengeli Beslenme: Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturmak, sindirim sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir.
  6. Stresten Kaçının: Stres, sindirim sistemini etkileyebilir. Rahatlatıcı aktiviteler ve stres yönetimi teknikleri kullanabilirsiniz.
  7. Kabızlık Giderici Tarif: Kabak Çorbası
  • 2 su bardağı doğranmış kabak
  • 1 büyük patates
  • 1 havuç
  • 1 soğan
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz, karabiber
  • 4 su bardağı sebze suyu veya su
Yapılışı:
  • Sebzeleri yıkayıp doğrayın.
  • Büyük bir tencerede zeytinyağını ısıtın ve ince doğranmış soğanı hafifçe kavurun.
  • Doğranmış kabak, patates ve havucu ekleyin, birkaç dakika daha kavurun.
  • Sebze suyunu veya suyu ekleyin, tuz ve karabiberi ilave edin.
  • Sebzeler yumuşayana kadar kaynatın.
  • Blendır veya el blenderı ile çorbayı pürüzsüz hale getirin.
  • İsteğe bağlı olarak taze otlar veya baharatlarla süsleyerek servis yapın.

Bu çorba, içeriğindeki lifli sebzelerle kabızlığı hafifletebilir. Ancak kabızlık kronik bir sorunsa veya ciddi ağrı ve rahatsızlıkla birlikte geliyorsa, doktorunuza danışmanız önemlidir.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Kabızlık Nasıl Geçer – Kabızlık Giderici Tarif

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir