Loading...
tr usd
USD
0.46%
Amerikan Doları
31,38 TRY
tr euro
EURO
0.53%
Euro
34,05 TRY
tr chf
CHF
0.53%
İsviçre Frangı
35,52 TRY
tr cny
CNY
0.30%
Çin Yuanı
4,36 TRY
tr gbp
GBP
0.47%
İngiliz Sterlini
39,77 TRY
bist-100
BIST
-1.05%
Bist 100
9.097,15 TRY
gau
GR. ALTIN
2.38%
Gram Altın
2.101,70 TRY
btc
BTC
-0.3%
Bitcoin
62.198,40 USDT
eth
ETH
0.03%
Ethereum
3.434,19 USDT
bch
BCH
27.22%
Bitcoin Cash
402,38 USDT
xrp
XRP
4.86%
Ripple
0,63 USDT
ltc
LTC
6.3%
Litecoin
90,24 USDT
bnb
BNB
0.94%
Binance Coin
411,21 USDT
sol
SOL
0.71%
Solana
130,32 USDT
avax
AVAX
2.27%
Avalanche
43,64 USDT

Atkins Diyeti Nedir ve 1 Haftalık Atkins Diyeti Listesi

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Atkins Diyeti, düşük karbonhidratlı bir beslenme planıdır ve kilo verme amacıyla tasarlanmıştır. Diyet, karbonhidrat tüketimini kısıtlayarak vücudu yağ yakımına teşvik etmeye çalışır. Temel fikir, vücudun karbonhidrat yerine yağları enerji kaynağı olarak kullanmasıdır. Atkins Diyeti dört aşamadan oluşur: Giriş, Sürekli Zayıflama, Ön Ölçü ve Koruma.

Önemli not: Herhangi bir diyet programına başlamadan önce bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. Aşağıda genel bir 1 haftalık Atkins Diyeti örneği bulunmaktadır:

1. Gün:

  • Kahvaltı: Omlet (yumurta, peynir, sebzeler) ve avokado.
  • Öğle: Tavuk salatası (tavuk, yeşillikler, zeytin yağı).
  • Akşam: Izgara somon ve brokoli.

2. Gün:

  • Kahvaltı: Yoğurt (düşük karbonhidratlı) ve badem.
  • Öğle: Tavuklu salata (tavuk, roka, ceviz).
  • Akşam: Kırmızı et (biftek veya dana) ve ıspanak.

3. Gün:

  • Kahvaltı: Yumurta ve avokado.
  • Öğle: Ton balığı salatası (ton balığı, mayonez, yeşillikler).
  • Akşam: Tavuk şiş (tavuk, sebzeler) ve yeşil fasulye.

4. Gün:

  • Kahvaltı: Peynirli omlet ve domates dilimleri.
  • Öğle: Tavuk kanadı (soslu veya kızartılmış) ve yeşillikler.
  • Akşam: Balık (levrek veya alabalık) ve karnabahar püresi.

5. Gün:

  • Kahvaltı: Yoğurt ve fındık.
  • Öğle: Tavuk salatası (tavuk, yeşillikler, yoğurtlu sos).
  • Akşam: Kırmızı et (köfte veya biftek) ve sebzeler.

6. Gün:

  • Kahvaltı: Yumurta ve ıspanak.
  • Öğle: Ton balığı salatası (ton balığı, hardal, yeşillikler).
  • Akşam: Hindi göğsü (ızgara veya fırın) ve kabak.

7. Gün:

  • Kahvaltı: Yoğurt ve ceviz.
  • Öğle: Tavuk kanadı (farklı soslarla) ve salata.
  • Akşam: Deniz ürünleri karışımı (karides, kalamar) ve sebzeler.

Atkins Diyeti, karbonhidratları büyük ölçüde kısıtlar ve yüksek yağ ve protein tüketimine dayanır. Bu tür bir diyetin uzun dönemdeki etkileri ve sağlık üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgi almak için bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Her bireyin vücut yapısı ve sağlık durumu farklıdır, bu nedenle kişiye özel bir beslenme planı oluşturmak en iyisidir.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Atkins Diyeti Nedir ve 1 Haftalık Atkins Diyeti Listesi

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir