Loading...
tr usd
USD
-0.11%
Amerikan Doları
33,04 TRY
tr euro
EURO
-0.6%
Euro
35,94 TRY
tr chf
CHF
-0.20%
İsviçre Frangı
37,35 TRY
tr cny
CNY
-0.29%
Çin Yuanı
4,55 TRY
tr gbp
GBP
-0.31%
İngiliz Sterlini
42,81 TRY
bist-100
BIST
0.15%
Bist 100
11.156,20 TRY
gau
GR. ALTIN
-1.98%
Gram Altın
2.549,54 TRY
btc
BTC
0.22%
Bitcoin
67.288,61 USDT
eth
ETH
0.26%
Ethereum
3.526,85 USDT
bch
BCH
0.09%
Bitcoin Cash
395,80 USDT
xrp
XRP
0.29%
Ripple
0,60 USDT
ltc
LTC
0.31%
Litecoin
73,26 USDT
bnb
BNB
0.33%
Binance Coin
595,07 USDT
sol
SOL
0.28%
Solana
174,11 USDT
avax
AVAX
0.25%
Avalanche
29,18 USDT
  1. Haberler
  2. Diyet ve Sağlık
  3. Protein İçeren Besinler Nelerdir? En Sağlıklı Protein Kaynağı Besinler

Protein İçeren Besinler Nelerdir? En Sağlıklı Protein Kaynağı Besinler

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Protein, vücut için temel bir besin maddesidir ve kasların, dokuların ve enzimlerin oluşturulmasında rol oynar. İşte protein bakımından zengin ve sağlıklı 25 besin kaynağı:

  1. Tavuk Göğsü: Düşük yağ içeriğiyle protein bakımından zengin bir kaynaktır.
  2. Hindi Göğsü: Yağsız bir protein kaynağıdır.
  3. Tavuk Yumurtası: Yüksek biyolojik değere sahip bir protein kaynağıdır.
  4. Yumurta Akı: Düşük kalorili ve yüksek protein içeriği vardır.
  5. Somon: Omega-3 yağ asitleri içeren sağlıklı bir protein kaynağıdır.
  6. Ton Balığı: Kuru ton balığı, yüksek protein içeriği ile dikkat çeker.
  7. Hindi Füme: Düşük yağ içeriğiyle yüksek protein sağlar.
  8. Mercimek: Bitkisel bir protein kaynağıdır ve lif bakımından da zengindir.
  9. Fasulye: Siyah fasulye, nohut, kırmızı fasulye gibi türleri yüksek protein içerir.
  10. Nohut: Hem protein hem de lif bakımından zengin bir seçenektir.
  11. Yoğurt: Protein ve probiyotikler bakımından zengin bir süt ürünüdür.
  12. Cottage Peyniri: Düşük yağ içeriği ve yüksek protein sağlar.
  13. Tofu: Bitkisel bir protein kaynağıdır ve çeşitli yemeklerde kullanılabilir.
  14. Quinoa: Tam bir protein kaynağıdır ve lif içeriği de yüksektir.
  15. Badem: Hem protein hem de sağlıklı yağ içeren bir kuruyemiştir.
  16. Yer Fıstığı: Hem protein hem de enerji veren yağ içerir.
  17. Somun Peyniri: Protein bakımından zengin bir peynir çeşididir.
  18. Kırmızı Et: İyi bir protein kaynağıdır, ancak yağ içeriğine dikkat etmek önemlidir.
  19. Kırmızı Mercimek: Hem protein hem de lif bakımından zengin bir seçenektir.
  20. Fındık: Protein ve sağlıklı yağlar içeren bir kuruyemiştir.
  21. Kaju: Protein ve sağlıklı yağlar içerir, ancak porsiyon kontrolü önemlidir.
  22. Piliç Ciğeri: Yüksek protein içeren bir sakatat türüdür.
  23. Kuzu Eti: Yüksek protein içeren kırmızı et seçeneklerinden biridir.
  24. Süt: Süt ve süt ürünleri, protein bakımından zengin kaynaklardır.
  25. Yoğurtlu Balık: Balık ve yoğurt kombinasyonu hem protein hem de sağlıklı yağlar sağlar.

Beslenmenizde proteinin yanı sıra diğer besin öğelerine de dikkat etmek önemlidir. Dengeli bir beslenme planı oluşturmak için bir beslenme uzmanından destek almanız önerilir.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Protein İçeren Besinler Nelerdir? En Sağlıklı Protein Kaynağı Besinler
Yorum Yap

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir