Formunuzu korumaya çalışırken dünya nimetlerinden de geri kalmamanız için kalorisi az, lezzeti yerinde olan nefis tarifimiz Yulaflı Dereotlu Fit Poğaça.
Malzemeler
- 1 yumurta,
- 1 su bardağı yulaf,
- 4-5 yemek kaşığı tam buğday unu,
- 1 çay bardağı yoğurt,
- ½ çay bardağı zeytinyağı,
- 15 adet çekirdeksiz siyah zeytin,
- 3 yemek kaşığı lor peyniri,
- 15 dal kadar dereotu,
- 2 çay kaşığı kabartma tozu,
- 1 çay kaşığı tuz,
Üzeri İçin
- 1 adet yumurta sarısı,
- Çörekotu veya susam,
Yapılışı
Cam bir kabın içerisine yumurta, yoğurt ve zeytinyağı koyup güzelce çırpınız.
Karışımın içine yulafı, tam buğday ununu, tuzunu ve kabartma tozunu ekledikten sonra yoğurunuz ardından doğranmış zeytinlerinizi ve lor peynirinizi ekleyerek tekrar yoğurunuz ve en son dereotunu ekleyiniz.
Hazırlanmış hamurunuzdan kaşık yardımıyla alıp yağlı kağıtlı tepsinize koyunuz. Üzerine yumurta sarısını sürünüz ve çörek otunu döktükten sonra 180 derece fırında 25 dk. pişiriniz.
Nefis Yulaflı Dereotlu Fit Poğaçamız hazır peki ya kalorisi?
Yulaflı Dereotlu Fit Poğaçanın 100 gramında 124 kalori vardır.
Besin değeri olarak: 8 gr protein, 3.17 gr yağ, 16 gr karbonhidrat içermektedir.
Şimdiden afiyet olsun:)
