Loading...
tr usd
USD
0.04%
Amerikan Doları
32,52 TRY
tr euro
EURO
0.21%
Euro
35,05 TRY
tr chf
CHF
0.02%
İsviçre Frangı
36,80 TRY
tr cny
CNY
-0.14%
Çin Yuanı
4,48 TRY
tr gbp
GBP
0.26%
İngiliz Sterlini
41,59 TRY
bist-100
BIST
0.76%
Bist 100
10.471,32 TRY
gau
GR. ALTIN
0.03%
Gram Altın
2.433,30 TRY
btc
BTC
-0.48%
Bitcoin
64.863,64 USDT
eth
ETH
2.14%
Ethereum
3.558,35 USDT
bch
BCH
-0.46%
Bitcoin Cash
387,51 USDT
xrp
XRP
0.29%
Ripple
0,49 USDT
ltc
LTC
1.39%
Litecoin
73,67 USDT
bnb
BNB
1.62%
Binance Coin
598,19 USDT
sol
SOL
-1.77%
Solana
134,98 USDT
avax
AVAX
0.91%
Avalanche
26,84 USDT
  1. Haberler
  2. Kaç Kalori?
  3. Susam Besin Değeri ve Yaklaşık Kalori Miktarı ve Kullanım Alanları

Susam Besin Değeri ve Yaklaşık Kalori Miktarı ve Kullanım Alanları

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Susam, besleyici bir tohum olarak bilinir ve birçok farklı şekilde tüketilebilir. Susam tohumları, yağlar, proteinler, lifler, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. İşte susamın besin değeri, yaklaşık kalori miktarı ve kullanım alanları:

Susam Tohumlarının Besin Değeri (100 gramda):
  • Kalori: Yaklaşık 560 kcal
  • Karbonhidrat: Yaklaşık 23 gram
  • Protein: Yaklaşık 17 gram
  • Yağ: Yaklaşık 50 gram
  • Lif: Yaklaşık 12 gram
  • Kalsiyum: Yaklaşık 975 mg
  • Demir: Yaklaşık 10 mg
  • Magnezyum: Yaklaşık 350 mg
  • Fosfor: Yaklaşık 550 mg
  • Potasyum: Yaklaşık 370 mg
  • Çinko: Yaklaşık 7.7 mg
  • B6 Vitamini: Yaklaşık 0.8 mg
  • Folik Asit (B9 Vitamini): Yaklaşık 97 mcg

Susamın Yaklaşık Kalori Miktarı: 100 gram susam tohumu yaklaşık olarak 560 kalori içerir. Ancak, tohumların çeşitli türleri ve işlemlerle değişebilir, bu nedenle paketin üzerindeki besin değerlerini kontrol etmek önemlidir.

Susamın Kullanım Alanları:
  • Besinlerde Kullanım: Susam tohumları, ekmekler, simitler, krakerler ve kurabiyeler gibi çeşitli unlu mamullerde kullanılır. Ayrıca susam ezmesi (tahin) ve susam yağı da popüler besinlerdir.
  • Salatalar ve Yemekler: Susam, salatalara, sebzeli yemeklere ve çeşitli yemeklere lezzet ve besleyici değer katar.
  • Tahin ve Humus: Susam ezmesi olan tahin, humus ve benzeri öğelerin yapımında kullanılır.
  • Süsleme: Susam, ekmeklerin ve tatlıların üzerine süslemek için kullanılabilir.
  • Susam Yağı: Susamdan elde edilen susam yağı, yemek pişirmek, salatalar ve soslar için kullanmak için tercih edilebilir.

Susam tohumları, lif, sağlıklı yağlar, protein ve çeşitli mineraller açısından zengin bir kaynaktır. Ancak yüksek kalori içeriği nedeniyle miktarı önemlidir. Beslenmenizde susamı dahil etmek istiyorsanız, ölçülü tüketmeye özen göstermeli ve dengeli bir beslenme yaklaşımı benimsemelisiniz. Ayrıca susama alerjisi olan veya susam tohumuyla ilişkili tıbbi durumu olan kişiler için dikkatli olmak önemlidir.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Susam Besin Değeri ve Yaklaşık Kalori Miktarı ve Kullanım Alanları

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir