Loading...
tr usd
USD
0.02%
Amerikan Doları
31,01 TRY
tr euro
EURO
0.28%
Euro
33,67 TRY
tr chf
CHF
0.14%
İsviçre Frangı
35,30 TRY
tr cny
CNY
-0.01%
Çin Yuanı
4,31 TRY
tr gbp
GBP
0.01%
İngiliz Sterlini
39,22 TRY
bist-100
BIST
0%
Bist 100
9.312,12 TRY
gau
GR. ALTIN
0.18%
Gram Altın
2.021,81 TRY
btc
BTC
-0.62%
Bitcoin
51.527,75 USDT
eth
ETH
-1.2%
Ethereum
2.932,53 USDT
bch
BCH
-0.44%
Bitcoin Cash
261,95 USDT
xrp
XRP
-1.14%
Ripple
0,54 USDT
ltc
LTC
-0.88%
Litecoin
68,30 USDT
bnb
BNB
-1.24%
Binance Coin
374,50 USDT
sol
SOL
-1.62%
Solana
103,34 USDT
avax
AVAX
-1.73%
Avalanche
36,96 USDT

Börülcenin Besin Değeri ve Sağlığa Faydaları

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Börülce, besleyici bir sebze olarak birçok önemli besin öğesini içerir ve çeşitli sağlık faydalarına katkıda bulunabilir. İşte börülce’nin besin değerleri ve sağlığa faydaları:

Börülce’nin Besin Değeri:

  1. Protein: Börülce, özellikle bitkisel protein açısından zengindir. Protein, vücutta hücre onarımı, dokuların büyümesi ve genel sağlığın sürdürülmesi için önemlidir.
  2. Lif: Yüksek lif içeriği, sindirim sistemini düzenler, kabızlığı önler ve sindirim sürecini destekler. Lif ayrıca tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne de yardımcı olabilir.
  3. Vitaminler: Börülce, A vitamini, C vitamini, K vitamini, B6 vitamini ve folik asit gibi vitaminleri içerir. Bu vitaminler, göz sağlığı, bağışıklık sistemi, kan pıhtılaşması ve hücresel fonksiyonlar gibi birçok önemli süreçte rol oynar.
  4. Mineraller: Börülce, demir, potasyum, magnezyum, fosfor ve manganez gibi mineraller açısından zengindir. Bu mineraller, kemik sağlığını destekler, sinir sistemi fonksiyonlarını düzenler ve metabolizma süreçlerine katılır.
  5. Antioksidanlar: Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerden koruyarak hücresel hasarı azaltabilir. Börülce, bu antioksidanları içerdiği için oksidatif stresle mücadelede yardımcı olabilir.

Sağlığa Faydaları:

  1. Kan Şekerinin Kontrolü: Börülce, lif içeriği sayesinde kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Lif, şekerin daha yavaş emilmesini sağlar, böylece kan şekerindeki ani yükselmeleri engeller.
  2. Kalp Sağlığı: Lif ve potasyum içeriği sayesinde, börülce kalp sağlığını destekleyebilir. Kan basıncını düşürme ve kolesterol seviyelerini dengeleme potansiyeline sahiptir.
  3. Kanser Riskinin Azaltılması: Börülce, antioksidanlar ve lif içeriği nedeniyle bazı kanser türleri, özellikle kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
  4. Sindirim Sağlığı: Yüksek lif içeriği, sindirim sisteminin düzenlenmesine katkıda bulunur, bağırsak sağlığını destekler ve kabızlık riskini azaltır.
  5. Sağlıklı Kiloyu Destekleme: Lif içeriği ve düşük kalorisi ile börülce, kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, bireysel sağlık durumunuz ve ihtiyaçlarınız dikkate alındığında, bir beslenme uzmanına veya sağlık profesyoneline danışmak her zaman önemlidir.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Börülcenin Besin Değeri ve Sağlığa Faydaları

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir