Loading...
tr usd
USD
0.13%
Amerikan Doları
33,08 TRY
tr euro
EURO
0.22%
Euro
36,07 TRY
tr chf
CHF
-0.22%
İsviçre Frangı
36,87 TRY
tr cny
CNY
0.59%
Çin Yuanı
4,55 TRY
tr gbp
GBP
0.1%
İngiliz Sterlini
42,94 TRY
bist-100
BIST
0.37%
Bist 100
11.064,85 TRY
gau
GR. ALTIN
-0.31%
Gram Altın
2.553,48 TRY
btc
BTC
2.84%
Bitcoin
60.883,16 USDT
eth
ETH
2.24%
Ethereum
3.246,85 USDT
bch
BCH
0.62%
Bitcoin Cash
377,92 USDT
xrp
XRP
0.34%
Ripple
0,53 USDT
ltc
LTC
0.28%
Litecoin
70,00 USDT
bnb
BNB
2.33%
Binance Coin
544,79 USDT
sol
SOL
3.81%
Solana
147,30 USDT
avax
AVAX
2.05%
Avalanche
26,39 USDT
  1. Haberler
  2. Kaç Kalori?
  3. İncir Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

İncir Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

İncir, tatlı ve lezzetli bir meyve olup taze veya kuru olarak tüketilebilir. İncirin besin değerleri, meyvenin taze mi yoksa kuru mu olduğuna ve boyutuna göre değişebilir. Genellikle 100 gram taze incir için şu besin değerleri tahmin edilmektedir:

  • Kalori: Yaklaşık 74-81 kalori
  • Karbonhidratlar: Yaklaşık 19-20 gram
  • Protein: Yaklaşık 0.7-0.9 gram
  • Yağ: Yaklaşık 0.3-0.4 gram
  • Lif: Yaklaşık 1.3-2.6 gram
  • C vitamini: Yaklaşık 2-3 mg (günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %3-4’ünü karşılar)
  • K vitamini: Yaklaşık 3-4 mcg (günlük K vitamini ihtiyacının yaklaşık %4-5’ini karşılar)
  • Folat (B9 vitamini): Yaklaşık 9-10 mcg (günlük folat ihtiyacının yaklaşık %2-3’ünü karşılar)
  • Potasyum: Yaklaşık 232-298 mg
İncirin sağlığa yararları şunları içerir:
  1. Diyet Lifi Kaynağı: İncir, lif içeriğiyle sindirim sağlığını destekler ve kabızlık riskini azaltabilir.
  2. Antioksidanlar: İncir, antioksidanlar içerir, bu bileşikler serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltabilir.
  3. Potasyum: İncir, potasyum açısından zengin bir meyvedir. Potasyum, kalp sağlığını destekler ve kan basıncını düzenler.
  4. Kalsiyum ve Magnezyum: İncir, kalsiyum ve magnezyum gibi mineralleri içerir. Kalsiyum kemik sağlığını desteklerken, magnezyum kas ve sinir fonksiyonlarını düzenler.
  5. Doğal Tatlandırıcı: İncir, doğal şekerler içerir ve tatlı bir lezzet sağlar, bu nedenle tatlı ihtiyacını doğal yolla karşılamaya yardımcı olabilir.
  6. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: İncir, C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunabilir.

İncirleri taze olarak atıştırmak, salatalara eklemek veya yoğurtla birleştirmek gibi çeşitli şekillerde tüketebilirsiniz. Ayrıca, kuru incirleri atıştırmalık olarak veya çeşitli yemeklerde kullanabilirsiniz. Besin çeşitliliği, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır, bu nedenle farklı meyve ve sebzeleri içeren dengeli bir beslenme planı oluşturmak önemlidir. Özel sağlık durumlarınız veya diyet ihtiyaçlarınız hakkında endişeleriniz varsa, bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
İncir Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir