Loading...
tr usd
USD
0.02%
Amerikan Doları
31,15 TRY
tr euro
EURO
-0.01%
Euro
33,80 TRY
tr chf
CHF
0.09%
İsviçre Frangı
35,45 TRY
tr cny
CNY
0.03%
Çin Yuanı
4,33 TRY
tr gbp
GBP
0.11%
İngiliz Sterlini
39,60 TRY
bist-100
BIST
-1.66%
Bist 100
9.179,48 TRY
gau
GR. ALTIN
0.03%
Gram Altın
2.033,59 TRY
btc
BTC
-0.21%
Bitcoin
56.916,97 USDT
eth
ETH
-0.11%
Ethereum
3.238,93 USDT
bch
BCH
-0.91%
Bitcoin Cash
290,13 USDT
xrp
XRP
-0.62%
Ripple
0,58 USDT
ltc
LTC
-0.06%
Litecoin
73,94 USDT
bnb
BNB
-0.08%
Binance Coin
394,30 USDT
sol
SOL
-0.07%
Solana
108,29 USDT
avax
AVAX
-0.01%
Avalanche
39,25 USDT

Matcha Çayı Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Matcha çayı, geleneksel Japon çay seremonisinde kullanılan özel bir yeşil çay çeşididir. Matcha çayının besin değerleri, çeşidine ve hazırlama yöntemine göre değişebilir. Genellikle 1 çay kaşığı (yaklaşık 2 gram) toz matcha çayı için şu besin değerleri tahmin edilmektedir:

  • Kalori: Yaklaşık 5-10 kalori
  • Karbonhidratlar: Yaklaşık 1 gram
  • Protein: Yaklaşık 0.5-1 gram
  • C vitamini: Yaklaşık 1 mg (günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %1’ini karşılar)
  • K vitamini: Yaklaşık 8-10 mcg (günlük K vitamini ihtiyacının yaklaşık %8-10’unu karşılar)
  • Folat (B9 vitamini): Yaklaşık 3-4 mcg (günlük folat ihtiyacının yaklaşık %1-2’sini karşılar)
  • Potasyum: Yaklaşık 10-20 mg

Matcha çayı, geleneksel yeşil çaylardan farklı olarak, toz halinde kullanıldığı için yaprakları içerir ve bu nedenle daha yoğun besin içeriğine sahiptir. Matcha çayının sağlığa yararları şunları içerir:

  1. Antioksidanlar: Matcha çayı, yeşil çayın diğer çeşitlerinden daha yüksek miktarda antioksidan içerir. Özellikle kateşin adı verilen güçlü antioksidan, serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltabilir.
  2. L-Theanine: Matcha çayı, L-theanine adı verilen bir amino asit içerir. L-theanine, sakinlik ve odaklanma sağlayan bir etkiye sahiptir.
  3. Kafein İçeriği: Matcha çayı, yeşil çayda bulunan kafein içerir. Ancak, kafeinin yanı sıra L-theanine de içermesi nedeniyle, daha dengeli bir enerji artışı ve sakin bir uyanıklık sağlayabilir.
  4. Metabolizmayı Destekler: Bazı çalışmalar, yeşil çayın metabolizmayı destekleyebileceğini ve kilo yönetimine yardımcı olabileceğini göstermektedir.
  5. Konsantrasyon ve Uyanıklık: Matcha çayı, içerdiği kafein ve L-theanine sayesinde konsantrasyonu artırabilir ve uyanıklığı destekleyebilir.
  6. Kan Şekerini Düzenler: Yeşil çayın bazı türlerinin, kan şekerini düzenlemeye ve tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

Matcha çayını hazırlarken, sıcak suyla karıştırarak tüketebileceğiniz gibi, latte şeklinde süt ile karıştırarak da içebilirsiniz. Ancak, matcha çayının tüketimine ölçülü bir şekilde dikkat etmek ve porsiyonları kontrol altında tutmak önemlidir, çünkü fazla tüketim kafein nedeniyle uykusuzluğa ve mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Ayrıca, özel sağlık durumlarınız veya diyet ihtiyaçlarınız hakkında endişeleriniz varsa, bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Matcha Çayı Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir