Loading...
tr usd
USD
0.08%
Amerikan Doları
32,50 TRY
tr euro
EURO
-0.12%
Euro
34,69 TRY
tr chf
CHF
0.28%
İsviçre Frangı
35,72 TRY
tr cny
CNY
0.12%
Çin Yuanı
4,50 TRY
tr gbp
GBP
-1.04%
İngiliz Sterlini
40,29 TRY
bist-100
BIST
1.77%
Bist 100
9.693,46 TRY
gau
GR. ALTIN
0.5%
Gram Altın
2.496,86 TRY
btc
BTC
0.07%
Bitcoin
64.987,57 USDT
eth
ETH
0.65%
Ethereum
3.176,30 USDT
bch
BCH
-0.54%
Bitcoin Cash
512,65 USDT
xrp
XRP
0.83%
Ripple
0,53 USDT
ltc
LTC
0.39%
Litecoin
85,37 USDT
bnb
BNB
1.49%
Binance Coin
579,40 USDT
sol
SOL
0.05%
Solana
151,31 USDT
avax
AVAX
-1.19%
Avalanche
37,86 USDT

Domates Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Domates, sağlıklı ve çok yönlü bir sebzedir. Domatesin kalori ve besin değerleri, büyüklüğüne, taze veya pişmiş olup olmadığına ve çeşidine göre değişebilir. Genellikle 100 gram taze domates için şu besin değerleri tahmin edilmektedir:

  • Kalori: Yaklaşık 18 kalori
  • Karbonhidratlar: Yaklaşık 3.9 gram
  • Protein: Yaklaşık 0.9 gram
  • Yağ: Yaklaşık 0.2 gram
  • Lif: Yaklaşık 1.2 gram
  • C vitamini: Yaklaşık 21 mg (günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %26’sını karşılar)
  • K vitamini: Yaklaşık 9.7 mcg (günlük K vitamini ihtiyacının yaklaşık %12’sini karşılar)
  • Folat (B9 vitamini): Yaklaşık 15 mcg (günlük folat ihtiyacının yaklaşık %4’ünü karşılar)
  • Potasyum: Yaklaşık 237 mg
Domatesin sağlığa yararları şunları içerir:
  1. Antioksidanlarla Zengin: Domates, C vitamini, likopen, beta-karoten ve diğer antioksidanlar açısından zengin bir besindir. Özellikle likopen, serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltabilir ve kanser, kalp hastalıkları gibi kronik hastalıkların riskini azaltabilir.
  2. Kanser Riskini Azaltabilir: Likopen içeriği sayesinde, domatesin özellikle prostat kanseri ve bazı diğer kanser türleri riskini azaltmaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
  3. Göz Sağlığını Destekler: Domates, C vitamini ve beta-karoten içeriği sayesinde göz sağlığını destekler ve yaşa bağlı maküler dejenerasyon gibi göz hastalıklarının riskini azaltabilir.
  4. Kalp Sağlığını Korur: Domates, potasyum içeriği ile kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltır. Aynı zamanda kolesterol seviyelerini dengeler ve kalp sağlığını destekler.
  5. Cilt Sağlığını Güçlendirir: Domates, ciltteki kolajen üretimini artıran C vitamini içerir ve cilt sağlığını destekler. Likopenin de güneşe maruz kaldıkça oluşabilecek cilt hasarını azalttığı düşünülmektedir.
  6. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur: Düşük kalorili ve yüksek lif içeriği ile domates, kilo kontrolüne katkıda bulunabilir ve tokluk hissini artırabilir.

Domates, salataların, sandviçlerin ve çeşitli yemeklerin vazgeçilmez bir malzemesidir. Ayrıca çorbalarda, soslarda ve smoothie’lerde de kullanılabilir. Düzenli olarak çeşitli sebzeleri ve meyveleri içeren dengeli bir diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve antioksidanları almasına yardımcı olur. Ancak, özel sağlık durumları olan kişilerin tıbbi uzmana danışmaları her zaman önerilir.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Domates Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir