Loading...
tr usd
USD
0.46%
Amerikan Doları
31,38 TRY
tr euro
EURO
0.53%
Euro
34,05 TRY
tr chf
CHF
0.53%
İsviçre Frangı
35,52 TRY
tr cny
CNY
0.30%
Çin Yuanı
4,36 TRY
tr gbp
GBP
0.47%
İngiliz Sterlini
39,77 TRY
bist-100
BIST
-1.05%
Bist 100
9.097,15 TRY
gau
GR. ALTIN
2.38%
Gram Altın
2.101,70 TRY
btc
BTC
-0.67%
Bitcoin
61.967,58 USDT
eth
ETH
-0.46%
Ethereum
3.417,38 USDT
bch
BCH
27.9%
Bitcoin Cash
404,51 USDT
xrp
XRP
3.94%
Ripple
0,62 USDT
ltc
LTC
6.3%
Litecoin
90,23 USDT
bnb
BNB
0.44%
Binance Coin
409,20 USDT
sol
SOL
-0.4%
Solana
128,88 USDT
avax
AVAX
0.79%
Avalanche
43,01 USDT

Ev Yapımı Yoğurt Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Ev yapımı yoğurt, besleyici ve sağlıklı bir fermente süt ürünüdür. Yoğurdun kalori ve besin değerleri, kullanılan sütün yağ oranına ve eklenen şeker veya diğer malzemelere göre değişebilir. Genellikle 100 gram ev yapımı yoğurt için şu besin değerleri tahmin edilmektedir:

  • Kalori: Yaklaşık 61 kalori
  • Karbonhidratlar: Yaklaşık 4.7 gram
  • Protein: Yaklaşık 3.5 gram
  • Yağ: Yaklaşık 3.3 gram
  • Folat (B9 vitamini): Yaklaşık 8 mcg (günlük folat ihtiyacının yaklaşık %2’sini karşılar)
  • Potasyum: Yaklaşık 141 mg
Yoğurdun sağlığa yararları şunları içerir:
  1. Probiyotik İçeriği: Yoğurt, canlı probiyotik bakteriler içerir. Bu sağlıklı bakteriler, bağırsak sağlığını destekler ve bağırsak florasını dengeler. Düzenli probiyotik tüketimi, sindirim sistemini düzenleyerek kabızlık ve sindirim problemleri riskini azaltabilir.
  2. Kalsiyum Kaynağı: Yoğurt, kalsiyum açısından zengindir. Kalsiyum, kemik sağlığı için önemli bir mineraldir ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur.
  3. Protein İçeriği: Yoğurt, protein bakımından zengin bir besindir. Protein, kasların onarılmasına ve vücut fonksiyonlarının sürdürülmesine yardımcı olur.
  4. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Probiyotikler, bağışıklık sistemi fonksiyonlarını destekleyebilir ve vücudun hastalıklara karşı direncini artırabilir.
  5. Diyabet Riskini Azaltabilir: Yoğurt, düşük glisemik indeksli bir besindir ve kan şekerini düzenleyerek diyabet riskini azaltabilir.
  6. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olabilir: Yoğurt, düşük kalorili ve tok tutucu bir öğün olabilir, bu nedenle kilo kontrolüne katkıda bulunabilir.

Ev yapımı yoğurt, ekstra şeker ve katkı maddeleri içermeyen doğal bir üründür. Yoğurdu kendiniz yaparak içerdiği malzemeleri kontrol edebilir ve sağlıklı bir alternatif elde edebilirsiniz. Yoğurdu, meyve, granola veya bal ile tatlandırarak veya yemeklerde sos olarak kullanarak tüketebilirsiniz. Ancak, özel sağlık durumları olan kişilerin tıbbi uzmana danışmaları her zaman önerilir.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Ev Yapımı Yoğurt Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir