Loading...
tr usd
USD
0.16%
Amerikan Doları
31,04 TRY
tr euro
EURO
0%
Euro
33,64 TRY
tr chf
CHF
0.14%
İsviçre Frangı
35,27 TRY
tr cny
CNY
0.23%
Çin Yuanı
4,32 TRY
tr gbp
GBP
0.02%
İngiliz Sterlini
39,39 TRY
bist-100
BIST
0.29%
Bist 100
9.374,20 TRY
gau
GR. ALTIN
0.98%
Gram Altın
2.036,80 TRY
btc
BTC
-0.19%
Bitcoin
51.195,37 USDT
eth
ETH
-0.67%
Ethereum
2.951,49 USDT
bch
BCH
1.98%
Bitcoin Cash
265,52 USDT
xrp
XRP
-0.56%
Ripple
0,54 USDT
ltc
LTC
-0.07%
Litecoin
68,75 USDT
bnb
BNB
-1.86%
Binance Coin
375,50 USDT
sol
SOL
-0.12%
Solana
101,64 USDT
avax
AVAX
-0.97%
Avalanche
36,42 USDT

Hardal Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Hardal, lezzetli ve popüler bir baharat ve sos olarak kullanılan bir besindir. Hardalın kalori ve besin değerleri, marka ve türüne göre değişebilir. Genellikle 1 yemek kaşığı (yaklaşık 15 gram) sarı hardal sosu için şu besin değerleri tahmin edilmektedir:

  • Kalori: Yaklaşık 10-15 kalori
  • Karbonhidratlar: Yaklaşık 1 gram
  • Protein: Yaklaşık 0.5 gram
  • Yağ: Yaklaşık 0.8 gram
  • Lif: Yaklaşık 0.5 gram
  • C vitamini: Yaklaşık 1 mg (günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %1’ini karşılar)
  • K vitamini: Yaklaşık 5 mcg (günlük K vitamini ihtiyacının yaklaşık %6’sını karşılar)
  • Folat (B9 vitamini): Yaklaşık 1 mcg (günlük folat ihtiyacının yaklaşık %1’ini karşılar)
  • Potasyum: Yaklaşık 10 mg
Hardalın sağlığa yararları şunları içerir:
  1. Düşük Kalorili: Hardal, düşük kalori içeriği ile diyetlerde tercih edilebilir bir baharattır ve yemeklere lezzet katar.
  2. Antioksidanlar: Hardal, bitki kökenli bileşikler olan fitokimyasallar içerir. Fitokimyasallar, antioksidan özelliklere sahip olabilir ve hücre hasarını azaltabilir.
  3. Kolesterolü Düzenleme: Bazı araştırmalar, hardalda bulunan bileşiklerin kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
  4. Metabolizmayı Destekler: Hardal, içerdiği B vitaminleri ve minerallerle metabolizmayı destekleyebilir.
  5. Diyet Lifi Kaynağı: Hardal, lif içeriği ile sindirim sağlığını destekler ve kabızlık riskini azaltabilir.
  6. Doğal Koruyucu: Hardal sosu, içindeki doğal asitlik nedeniyle mikropların büyümesini engelleyebilir ve gıdaların raf ömrünü uzatabilir.

Hardalın faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için, şeker ve tuz içeriği düşük olan doğal hardal çeşitlerini tercih edebilirsiniz. Hardal, sandviçler, sosisli sandviçler, et yemekleri, salatalar ve çeşitli soslar için kullanılabilir. Ancak, her besin maddesi tek başına değerlendirilmemelidir, dengeli ve çeşitli bir beslenme önemlidir. Özel sağlık durumlarınız veya diyet ihtiyaçlarınız hakkında endişeleriniz varsa, bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Hardal Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir