Loading...
tr usd
USD
0.17%
Amerikan Doları
31,04 TRY
tr euro
EURO
-0.05%
Euro
33,62 TRY
tr chf
CHF
0.06%
İsviçre Frangı
35,27 TRY
tr cny
CNY
0.32%
Çin Yuanı
4,32 TRY
tr gbp
GBP
0.03%
İngiliz Sterlini
39,46 TRY
bist-100
BIST
0.29%
Bist 100
9.374,20 TRY
gau
GR. ALTIN
0.76%
Gram Altın
2.032,38 TRY
btc
BTC
-1.08%
Bitcoin
50.740,74 USDT
eth
ETH
-1.77%
Ethereum
2.918,63 USDT
bch
BCH
1.37%
Bitcoin Cash
263,95 USDT
xrp
XRP
-1.45%
Ripple
0,53 USDT
ltc
LTC
-0.37%
Litecoin
68,55 USDT
bnb
BNB
-1.99%
Binance Coin
375,00 USDT
sol
SOL
-2.08%
Solana
99,64 USDT
avax
AVAX
-2.83%
Avalanche
35,74 USDT

Havuç Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Havuç, turuncu renkli ve besleyici bir sebzedir. Havuç, düşük kalorili olması ve çeşitli besin maddeleri içermesi nedeniyle sağlıklı bir sebze olarak bilinir. Genellikle 100 gram havuç için şu besin değerleri tahmin edilmektedir:

  • Kalori: Yaklaşık 41 kalori
  • Karbonhidratlar: Yaklaşık 9.6 gram
  • Protein: Yaklaşık 0.9 gram
  • Yağ: Yaklaşık 0.2 gram
  • Lif: Yaklaşık 2.8 gram
  • C vitamini: Yaklaşık 5.9 mg (günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %8’ini karşılar)
  • K vitamini: Yaklaşık 13.2 mcg (günlük K vitamini ihtiyacının yaklaşık %17’sini karşılar)
  • Folat (B9 vitamini): Yaklaşık 19 mcg (günlük folat ihtiyacının yaklaşık %5’ini karşılar)
  • Potasyum: Yaklaşık 320 mg
Havucun sağlığa yararları şunları içerir:
  1. Beta-Karoten Kaynağı: Havuç, beta-karoten içeriği sayesinde turuncu rengini alır. Beta-karoten, vücutta A vitamini haline dönüşen bir antioksidandır. A vitamini, göz sağlığını destekler, cilt sağlığını korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
  2. Göz Sağlığını Destekler: Havuç, lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar, yaşa bağlı maküler dejenerasyon gibi göz hastalıklarının riskini azaltabilir.
  3. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Havuç, C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini destekler ve enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırır.
  4. Kalp Sağlığını Destekler: Havuç, potasyum içeriği ile kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir ve kalp sağlığını koruyabilir.
  5. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olabilir: Havuç, düşük kalorili ve lif içeriği yüksek bir sebzedir, bu nedenle tokluk hissini artırabilir ve kilo kontrolüne katkıda bulunabilir.
  6. Sağlıklı Cilt: A vitamini içeriği sayesinde havuç, cildin sağlıklı ve parlak kalmasına yardımcı olur.

Havuçları çiğ olarak salatalarda, atıştırmalıklarda veya smoothie’lerde kullanabilirsiniz. Ayrıca pişmiş yemeklerde, çorbada ve sebzeli yemeklerde de lezzetli bir şekilde kullanılabilirler. Farklı renklerdeki sebzeleri ve meyveleri içeren dengeli bir diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve antioksidanları almasına yardımcı olur. Ancak, özel sağlık durumları olan kişilerin tıbbi uzmana danışmaları her zaman önerilir.

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Havuç Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Sağlığa Yararları Nelerdir?

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir